「ママ、お昼何食べたらいいの〜？」
「冷凍うどん、チンしてこれ作ってね！」
――これで解決✨
火を使わず、レンジ＆のせるだけでできる冷凍うどんランチ。
今回は【親が用意しておくこと】＋【子ども向けのやさしい作り方】をセットで紹介します！
① 冷やしぶっかけうどん（定番No.1）
🧊親が準備すること
- 冷凍うどん（1玉ずつ袋に）
- めんつゆ（薄めたものをタッパーに）
- トッピング：ゆで卵・オクラ・納豆・天かす（冷蔵庫に分けておく）
- 食べ方メモを書いて貼る
👧子どもがすること
- 冷凍うどんをレンジでチン（表示通り）
- 冷水でしめる（※ボウル＋ざる準備）
- 皿にのせて、トッピングをのせる
- めんつゆをかけて完成！
② チーズカレーうどん（昨日のカレー救済✨）
🍛親が準備すること
- カレー（レンチンできる容器で冷蔵）
- 冷凍うどん、スライスチーズ
- 食べ方メモ：温め時間と順番（うどん→カレー→チーズ）
👦子どもがすること
- うどんをレンチン
- カレーを温めてかける
- チーズをのせて再度20秒温める（とろければOK）
③ 釜玉バターしょうゆうどん（シンプルおいしい）
🍳親が準備すること
- 卵（常温でOK）
- 小分けバター（orスライス）
- 冷凍うどん、しょうゆ（小さじ用意）
👧子どもがすること
- うどんをレンチン
- 熱いうちに卵を割り入れて混ぜる
- バター＆しょうゆをかけてさらに混ぜる
※「卵を割る」が難しい場合は「温泉卵」で代用可！
④ ひやし中華風うどん（さっぱり系）
🥗親が準備すること
- ハム・きゅうり・卵焼き（細切り済み）
- 冷凍うどん、中華ドレッシング（ボトル）
- 小分け容器に具材を入れておく
👦子どもがすること
- うどんをレンチン＆冷水で冷やす
- 具をトッピングして、ドレッシングをかける
⑤ サラダうどん（野菜も食べられる♪）
🥒親が準備すること
- ツナ缶・コーン・レタス・ミニトマト（すぐ使える状態に）
- 和風ドレッシング／ごまドレ（好みで）
👧子どもがすること
- 冷凍うどんをレンチン＆冷水でしめる
- お皿にうどん→野菜・ツナの順に盛る
- ドレッシングをかける
⑥ お好み焼き風焼うどん（レンジのみ）
🍽親が準備すること
- キャベツ・ベーコンを炒めて冷蔵
- ソース＋マヨ小袋、青のり（あれば）
- 冷凍うどん（レンジ調理可）
👦子どもがすること
- うどんを温めて、具材を混ぜる
- ソース・マヨをかけて混ぜて完成！
⑦ キムチーズうどん（中高生向け）
🔥親が準備すること
- キムチ（小分け）
- チーズ、冷凍うどん、めんつゆ少し
👧子どもがすること
- うどんを温める
- キムチ＋チーズ＋めんつゆをかける
- チーズがとろけるまで追加で20秒チン
🎒まとめ｜子どもだけのランチでも安心！
- 火を使わずにレンジ調理だけでOK
- 具材はすぐ使えるように小分けして冷蔵
- 「食べ方メモ」や「見本写真」でサポート
夏休みのママも、お子さんもストレスフリーでランチタイムを過ごせますように☀️
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